ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μακροζωία: Η σωματική δραστηριότητα στη μέση και μεγαλύτερη ηλικία είναι ζωτικής σημασίας

Η μελέτη δείχνει ότι η μακροχρόνια σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τους μεσήλικες και τους ηλικιωμένους ενήλικες να μειώσουν τον κίνδυνο ασθενειών και θνησιμότητας. Το όφελος της άσκησης είναι ανεξάρτητα από τα προηγούμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας όταν το άτομο ήταν νεότερο.

Οι οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας συνιστούν μέτριας έντασης 150 λεπτά την εβδομάδα σωματική δραστηριότητα για τη διατήρηση της καλής υγείας. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας συνδέεται με τον κίνδυνο ασθενειών από όλες τις αιτίες, καρδιαγγειακές παθήσεις, κίνδυνο θανάτου και καρκίνο. Αν και δεν έχει γίνει πολλή έρευνα για να κατανοηθεί πώς οι μακροπρόθεσμες αλλαγές στα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του γενικού πληθυσμού.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 26 Ιουνίου στο BMJ έχει διερευνήσει τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας κατά τη μέση και μεγαλύτερη ηλικία. Η μελέτη περιελάμβανε δεδομένα 14,499 ανδρών και γυναικών (ηλικίας 40 έως 79 ετών) από τη μελέτη European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) που διεξήχθη μεταξύ 1993-1997 στο Ηνωμένο Βασίλειο. Όλοι οι συμμετέχοντες αναλύθηκαν για παράγοντες κινδύνου στην αρχή της μελέτης, στη συνέχεια τρεις φορές σε 8 χρόνια και κάθε συμμετέχων παρακολουθήθηκε για επιπλέον 12.5 χρόνια. Η ενεργειακή δαπάνη για φυσική δραστηριότητα (ΠΑΕΕ) υπολογίστηκε από ερωτηματολόγια που αναφέρθηκαν μόνοι τους και συνδυάστηκε με κινήσεις και παρακολούθηση της καρδιάς. Η σειρά σωματικής δραστηριότητας περιελάμβανε πρώτον, τον τύπο εργασίας/δουλειάς που έκανε ένα άτομο (καθιστικό γραφείο, όρθια εργασία ή σωματικά επίπονες εργασίες) και δεύτερον, δραστηριότητες αναψυχής όπως ποδηλασία, κολύμπι ή άλλες μορφές ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων.

Μετά τη στάθμιση της σωματικής δραστηριότητας και άλλων γενικών παραγόντων κινδύνου (διατροφή, βάρος, ιστορικό, αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη κ.λπ.), η ανάλυση έδειξε ότι τα αυξημένα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας ακόμη και αν ξεκινούσαν από τη μέση ηλικία συσχετίστηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Κάθε αύξηση 1kJ/kg/ημέρα ετησίως στην PAEE συσχετίστηκε με 24% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου (από οποιαδήποτε αιτία), 29% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής θνησιμότητας και 11% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο. Αυτά τα δεδομένα ήταν ανεξάρτητα από το αν το άτομο ήταν σωματικά ενεργό ή όχι όταν ήταν νεότερο ή πριν από τη μέση ηλικία. Τα άτομα που ήταν ήδη πολύ σωματικά δραστήρια αλλά αύξησαν ακόμη περισσότερο το επίπεδο δραστηριότητάς τους είχαν 46 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας.

Η τρέχουσα μελέτη διεξήχθη σε μεγάλη κλίμακα, με μακροχρόνια παρακολούθηση και επαναλαμβανόμενη παρακολούθηση των συμμετεχόντων. Η μελέτη δείχνει ότι αν οι μεσήλικες και οι μεγαλύτεροι ενήλικες γίνουν πιο δραστήριοι σωματικά, μπορούν να θερίσουν μακροβιότητα οφέλη ανεξαρτήτως προηγούμενης σωματικής δραστηριότητας και διαπιστωμένων παραγόντων κινδύνου και ακόμη και αν έχουν κάποια ιατρική πάθηση. Αυτή η εργασία υποστηρίζει τα οφέλη για την υγεία της σωματικής δραστηριότητας γενικά και επίσης υποδηλώνει ότι η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη μέση έως την ύστερη ζωή μπορεί να είναι ευεργετική.

***

{Μπορείτε να διαβάσετε την αρχική ερευνητική εργασία κάνοντας κλικ στον σύνδεσμο DOI που δίνεται παρακάτω στη λίστα των αναφερόμενων πηγών}

Πηγές)

Mok, Α. et αϊ. 2019. Τροχιές φυσικής δραστηριότητας και θνησιμότητα: μελέτη κοόρτης με βάση τον πληθυσμό. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323

Ομάδα SCIEU
Ομάδα SCIEUhttps://www.ScientificEuropean.co.uk
Scientific European® | SCIEU.com | Σημαντική πρόοδος στην επιστήμη. Επιπτώσεις στην ανθρωπότητα. Μυαλά που εμπνέουν.

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Για ενημέρωση με όλες τις τελευταίες ειδήσεις, προσφορές και ειδικές ανακοινώσεις.

Τα πιο δημοφιλή άρθρα

Το μέλλον των εμβολίων COVID-19 με βάση τον αδενοϊό (όπως το Oxford AstraZeneca) υπό το φως των πρόσφατων...

Τρεις αδενοϊοί που χρησιμοποιούνται ως φορείς για την παραγωγή εμβολίων COVID-19,...

Πώς αναλύει τα λιπίδια ξεδιαλύνει τις αρχαίες διατροφικές συνήθειες και τις μαγειρικές πρακτικές

Η χρωματογραφία και η ειδική ανάλυση ισοτόπων της ένωσης των λιπιδικών υπολειμμάτων...

microRNAs: Νέα κατανόηση του μηχανισμού δράσης στις ιογενείς λοιμώξεις και η σημασία του

MicroRNA ή εν συντομία miRNA (δεν πρέπει να συγχέεται...
- Διαφήμιση -
94,678ΑνεμιστήρεςΑρέσει
47,718οπαδούςΑκολουθώ
1,772οπαδούςΑκολουθώ
30ΣυνδρομητέςΕγγραφείτε