ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

MediTrain: Ένα νέο λογισμικό πρακτικής διαλογισμού για τη βελτίωση της προσοχής

Η Study έχει αναπτύξει ένα νέο λογισμικό πρακτικής ψηφιακού διαλογισμού που μπορεί να βοηθήσει υγιείς νεαρούς ενήλικες να βελτιώσουν και να διατηρήσουν την προσοχή τους

Στη σημερινή ζωή με γρήγορους ρυθμούς, όπου η ταχύτητα και οι πολλαπλές εργασίες γίνονται κανόνας, οι ενήλικες, ιδιαίτερα οι νεαροί ενήλικες αντιμετωπίζουν τεράστιες προκλήσεις, συμπεριλαμβανομένων των φτωχών διάρκεια προσοχής, μειωμένη ακαδημαϊκή/εργασιακή απόδοση, μειωμένη ικανοποίηση εν μέσω τεράστιων περισπασμών. Η προσοχή ή η εστίαση σε μια εργασία ή ένα γεγονός είναι μια θεμελιώδης γνωστική διαδικασία που είναι κρίσιμη για τη γνωστική μας ικανότητα ανώτερης τάξης όπως η μνήμη, η λήψη αποφάσεων, η συναισθηματική ευεξία και οι καθημερινές δραστηριότητες. Ορισμένες μελέτες που υποστηρίζονται από μέτρια στοιχεία έχουν δείξει τη δυνατότητα της πράξης του διαλογισμό στη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και της αγωνίας ή του πόνου προκαλώντας αλλαγές στον εγκέφαλο.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 3 Ιουνίου στο Φύση Ανθρώπινη Συμπεριφορά, οι ερευνητές περιγράφουν ένα νέο αυτόνομο εξατομικευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης ψηφιακού διαλογισμού που ονομάζεται «MediTrainτο οποίο δίνει έμφαση στον διαλογισμό «εστιασμένης προσοχής» με στόχο τη βελτίωσή του για τους χρήστες. Ο στόχος του προγράμματος είναι να επιτύχει εστιασμένη εσωτερική προσοχή στην αναπνοή κάποιου και ενώ αντιμετωπίζει τους περισπασμούς επιστρέφοντας με επιτυχία την εστίασή του στην αναπνοή. Η κύρια ιδέα πίσω από αυτό το πρόγραμμα ήταν να δούμε αν μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συγκέντρωση και την προσοχή. Σε αντίθεση με άλλες διαθέσιμες εφαρμογές διαλογισμού, το MediTrain σχεδιάστηκε, αναπτύχθηκε και δοκιμάστηκε ως ένα εμπνευσμένο από διαλογισμό λογισμικό πρόγραμμα που ενσωματώνει κεντρικές πτυχές του παραδοσιακού διαλογισμού με έναν αλγόριθμο κλειστού βρόχου βασισμένο στη νευροπλαστικότητα για γνωστική πρόοδο - μια προσέγγιση που ήταν επιτυχής ως μέρος άλλων μη ψηφιακών παρεμβάσεων.

Το πρόγραμμα MediTrain δοκιμάστηκε σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή με 59 υγιείς ενήλικες συμμετέχοντες ηλικίας 18 έως 35 ετών που χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. 22 συμμετέχοντες συμμετείχαν στη δοκιμή και χρησιμοποίησαν το πρόγραμμα σε ένα Apple iPad Mini2 και 18 συμμετέχοντες ήταν στην ομάδα ελέγχου που χρησιμοποιούσε άσχετες άλλες εφαρμογές διαλογισμού. Το πρόγραμμα ξεκινά αρχικά δίνοντας οδηγίες στους συμμετέχοντες μέσω μιας ηχογράφησης για το πώς να εστιάσουν την προσοχή τους στην αναπνοή τους με τα μάτια τους κλειστά, για παράδειγμα με την αίσθηση του αέρα στα ρουθούνια τους ή την κίνηση του στήθους τους. Στη συνέχεια, τους δόθηκε η οδηγία να έχουν επίγνωση της περιπλάνησης του μυαλού τους (από ορισμένες περισπασμούς για παράδειγμα) και μόλις εντοπιστεί η περιπλάνηση, να προσπαθήσουν να στρέψουν ξανά την προσοχή τους στην αναπνοή τους.

Το πρόγραμμα απαιτούσε μια αθροιστική εξάσκηση 20-30 λεπτών κάθε μέρα που αποτελούνταν από πολύ μικρές περιόδους διαλογισμού. Στην αρχή της χρήσης του προγράμματος, οι συμμετέχοντες έπρεπε να επικεντρωθούν στην αναπνοή τους μόνο για 10-15 δευτερόλεπτα κάθε φορά. Αυτές οι διάρκειες αυξήθηκαν αργά καθώς ο συμμετέχων έμαθε πώς να διατηρεί την εστίαση. Σταδιακά, σε διάστημα 6 εβδομάδων χρήσης του προγράμματος, οι συμμετέχοντες ενθαρρύνθηκαν να αυξήσουν τον συνολικό χρόνο στον οποίο μπορούσαν να διατηρήσουν την εστίασή τους. Οι συμμετέχοντες έλεγχαν τακτικά την καθημερινή τους πρόοδο και ρωτήθηκαν αν μπορούσαν να διατηρήσουν την εστίασή τους με ένα απλό ναι/όχι. Με βάση την ενδοσκόπηση και την αυτοαναφορά του συμμετέχοντα μετά από κάθε τμήμα διαλογισμού, ο αλγόριθμος κλειστού βρόχου του προγράμματος χρησιμοποίησε έναν προσαρμοστικό αλγόριθμο σκάλας για να μπορεί να προσαρμόσει τη δυσκολία στο επόμενο βήμα, δηλαδή σταδιακά να αυξάνει τη διάρκεια της εστίασης ή να μειώνει τη διάρκεια όταν η εστίαση κυματίζεται. Έτσι, αυτή η τακτική ανατροφοδότηση που λαμβάνεται από το πρόγραμμα όχι μόνο παρέχει ενθάρρυνση και επιτρέπει την ενδοσκόπηση των συμμετεχόντων, αλλά χρησιμοποιείται από το MediTrain για να εξατομικεύσει τη διάρκεια των συνεδριών διαλογισμού ανάλογα με τις ικανότητες κάθε συμμετέχοντα. Αυτή η προσαρμοσμένη μέθοδος διασφαλίζει ότι οι συμμετέχοντες δεν αποθαρρύνονται από τις αρχικές τους προσπάθειες. Τα δεδομένα στάλθηκαν απευθείας από την εφαρμογή στους ερευνητές.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το εύρος προσοχής των συμμετεχόντων βελτιώθηκε κατά μέσο όρο έξι λεπτών (μετά από χρόνο έναρξης 20 δευτερολέπτων) ενώ η περιπλάνηση του μυαλού τους που αναφέρθηκε μόνος τους μειώθηκε στο τέλος των έξι εβδομάδων. Επίσης, τα ποσοστά χρόνου απόκρισης σε όλες τις δοκιμές (RTVar) μειώθηκαν σημαντικά για τους συμμετέχοντες στο πρόγραμμα – τα χαμηλότερα ποσοστά συνδέονται με καλύτερη συγκέντρωση. Οι βελτιώσεις αντικατοπτρίστηκαν επίσης στην εγκεφαλική τους δραστηριότητα όσον αφορά τις θετικές αλλαγές σε σημαντικές νευρικές υπογραφές ελέγχου της προσοχής, όπως μετρήθηκαν με ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG). Τα αποτελέσματα της καθημερινής χρήσης του MediTrain για 20-30 λεπτά ήταν παρόμοια με αυτά που επιτυγχάνουν συνήθως οι ενήλικες μετά από μήνες εντατικής εκπαίδευσης διαλογισμού. Οι συμμετέχοντες είχαν βελτιωμένη ικανότητα εστίασης στην αναπνοή τους, βελτιωμένη προσοχή και βελτιωμένη μνήμη εργασίας. Κατάφεραν να εκτελούν με μεγαλύτερη συνέπεια εξειδικευμένες δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν μετά την περίοδο των 6 εβδομάδων σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Το MediTrain είναι ένα νέο εξατομικευμένο λογισμικό πρακτικής διαλογισμού που μπορεί να παραδοθεί χρησιμοποιώντας μια ψηφιακή τεχνολογία – ένα κινητό τηλέφωνο ή ένα tablet. Γίνεται ολοένα και πιο σημαντικό στην τρέχουσα ψηφιακή εποχή να μπορεί κάποιος να βελτιώσει και να διατηρήσει το εύρος της προσοχής και τη μνήμη εργασίας του, κάτι που έχει γίνει προκλητικό ειδικά για τη νεότερη γενιά λόγω της έντονης χρήσης μέσων, οπτικών και τεχνολογίας.

***

{Μπορείτε να διαβάσετε την αρχική ερευνητική εργασία κάνοντας κλικ στον σύνδεσμο DOI που δίνεται παρακάτω στη λίστα των αναφερόμενων πηγών}

Πηγές)

1. Ziegler DA. et al. 2019. Ο ψηφιακός διαλογισμός κλειστού βρόχου βελτιώνει τη διαρκή προσοχή σε νεαρούς ενήλικες. Φύση Ανθρώπινη Συμπεριφορά. https://doi.org/10.1038/s41562-019-0611-9
2. Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο, Η.Π.Α. MediTrain. https://neuroscape.ucsf .edu/technology/#meditrain

Ομάδα SCIEU
Ομάδα SCIEUhttps://www.ScientificEuropean.co.uk
Scientific European® | SCIEU.com | Σημαντική πρόοδος στην επιστήμη. Επιπτώσεις στην ανθρωπότητα. Μυαλά που εμπνέουν.

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Για ενημέρωση με όλες τις τελευταίες ειδήσεις, προσφορές και ειδικές ανακοινώσεις.

Τα πιο δημοφιλή άρθρα

Η φορητή συσκευή επικοινωνεί με βιολογικά συστήματα για τον έλεγχο της γονιδιακής έκφρασης 

Οι φορητές συσκευές έχουν γίνει διαδεδομένες και κερδίζουν ολοένα και περισσότερο...

Πρόοδος στη χρονολόγηση διαστρικών υλικών: Προσδιορίστηκαν κόκκοι καρβιδίου πυριτίου παλαιότεροι από τον ήλιο

Οι επιστήμονες έχουν βελτιώσει τις τεχνικές χρονολόγησης των διαστρικών υλικών...
- Διαφήμιση -
94,669ΑνεμιστήρεςΑρέσει
47,715οπαδούςΑκολουθώ
1,772οπαδούςΑκολουθώ
30ΣυνδρομητέςΕγγραφείτε